男性在生活当中，如果出现了性功能方面的障碍性的疾病，就会直接地影响着家庭的和睦。面对着壮阳的方面的问题一直是困扰着男性的生活的，所以男性朋友但面对着很多的压力时，会直接的影响着自己的身体健康。男性想要壮阳，不妨通过运动的方面去进行调理，能够有效的去起到壮阳的作用还能够达到减肥的目的，下面就来具体的了解一下。
腹部的肌肉能够让男性性生活当中产生更多的力量感，所以我们这个时候，可以经常的去做仰卧起坐，能够有效的增强自己腹部的肌肉，经常的锻炼能够有效地提高自己的肌肉力量，还能够减少腹部的脂肪含量。
对于髋部和腹股沟，也能够起到锻炼的作用，主要是锻炼我们的柔韧性而并不是锻炼力量，我们可以坐在地板上两脚并拢、双腿屈起，六我们的肘关节于两膝之间，直接的握住双踝，在做这个动作时能够表现的更加柔和。
我们的双肩同样是需要锻炼的，在锻炼的时候我们可以在床上来回的翻动，这样能够去中加一定的柔韧性，也可以将双臂向前伸直用右手抓住左手手腕，然后向上高高的抬起，起到非常好的柔韧性的作用。还可以选择凯吉尔式练习，帮助男性能够获得更高的性高潮和性感受。
通过上面的4个动作能够有效地去祈祷减肥壮阳的作用，男性朋友不妨在生活当中多去尝试，通过锻炼不仅能够起到瘦身，还能够增加性生活的愉悦。