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1在饮食当中我们尽量要，改变那些不良的饮食习惯，要到，不偏食，不挑食，还要注意不能经常地吃素，合理搭配的饮食，应该做到经常地食用一些瘦肉，尤其是小孩子在饮食上不能让他来决定吃什么。
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2在饮食当中我们要多补充一些叶酸，多吃一些新鲜的蔬菜，还有富含蛋白质的食物，保持营养的均衡，多吃一些菠菜，油菜，小白菜这些蔬菜，还要多吃一些水果比如西红柿豆制品，都对我们身体有好处。
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3在烹饪美食的过程当中我们应该注意，不要烹饪的时间过长，或者是温度过高，那样很容易把食物当中的叶酸或者是营养成分破坏，还要注意，不要过多的食用酒，如果喝过多的酒，就会导致叶酸的缺乏。
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其实只要在日常生活当中我们多注意饮食方面的调理，那么，就不会导致叶酸的缺失孕妇在怀孕期间应该多补充叶酸和维生素，以及微量元素的摄取。
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