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1首先为了保护我们的眼睛，缓解眼睛疲劳，我们应该多吃高蛋白的食物。这是因为蛋白质是眼睛细胞的重要组成部分。因此用眼过度者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼等食品。
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2此外，用眼过度者还应该多吃含维生素高的食物。这是因为维生素能够调节神经，进而缓解眼部疲劳。我们应该多吃有韭菜、菠菜、青蒜、番茄、黄瓜等蔬菜。
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3此外我们还应该多吃些含磷脂高的食物。这是因为卵磷脂能够为我们的大脑提供能源。含卵磷脂的食物包括蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼等，我们应该多吃。