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1更年期综合症并不是单纯的疾病，只是女人必须经历的一个时段，就好比月经一样。更年期的过程中有些女性情绪波动的比较严重，动不动就与人发生争执，这一点上家人要给予一定的疏导，平和的与其沟通。
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2缓解这种综合征要从补充营养开始，合理的饮食能调节人体的激素平衡，不要自己选择药品或市面上的保健品来补充雌激素，以免补坏身体。激素一定要在医生的建议下使用，我们不能取代专业医生的角色。
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3如果感到腿部浮肿比较厉害，要及时到医院就诊，也可以做个全面体检，排除肾脏或其它问题。女性可以多吃些豆制品，因为豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，改善动脉硬化。
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有些女性到了这个时期会经常觉得因手脚冰冷、畏寒、精神不佳、烦躁焦虑等，这时可多吃些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆等等，合理的补充蛋白质能缓解贫血的情况。
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