01
1可以采用心理疗法，更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，临床上可以采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
02
2可以多喝牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，可以起到抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少所以晚间食用牛奶会产生催眠作用。
03
3还可以多喝小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中是最多的，小米又富有淀粉，吃了后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量，所以小米有“健脾 和胃，催眠作用”。
04
患了更年期综合症的失眠症不要着急紧张，要保持愉悦的心情，这是一件很正常的事情。可以多喝小米粥多吃苹果多喝牛奶等这些食物，它们都可以都失眠起到很多的效果。进行适量运动。
文章评论