煅紫贝齿 功 镇静安神、平肝明目 宜 失眠多梦者 忌 脾胃虚弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 煅紫贝齿指将净紫贝齿煅制碾碎，多呈碎块或粉末状，其归脾、肝经，具有镇静安神、平肝明目等功效。 1、镇静安神 紫贝齿味咸，性平，具有镇静安神的功效，适用于肝阳上扰、心阳躁动之惊悸心烦、失眠多梦者。 2、平肝明目 煅紫贝齿归肝经，有平肝明目之功效，可用于目赤肿痛、视物昏花等症，也可与菊花、蝉蜕、夏枯草等清肝明目药配伍。 不宜同食 1、酒 煅紫贝齿不宜与辛辣刺激性的食物一起食用，如酒等，以免导致机体不适，如腹痛、腹泻…

炒麦冬 功 养阴润肺、益胃生津、清心除烦 宜 虚烦失眠者 忌 体质虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根，性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，炒麦冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。 1、养阴润肺 麦冬入肺经，甘寒滋润，能养肺阴、润肺燥、清肺热。故炒麦冬可用于燥伤肺阴及阴虚肺热之证，如燥咳痰黏、咽干鼻燥等。 2、益胃生津 麦冬味甘柔润，性微寒，长于补益胃阴，生津止渴，兼清胃热。故炒麦冬可用于胃阴虚有热之证，如热伤胃阴、口干舌燥等。 3、清心除烦 麦冬入心经，既能益阴养心…

炒大米加绿茶 功 提高食欲、提神醒脑 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 炒大米是将大米炒制加工成的食品，绿茶是常见的茶类之一，属于不发酵茶，营养丰富，气味清香。炒大米加绿茶具有提高食欲、提神醒脑的功效。 1、提高食欲 炒大米有焦香之气，能刺激人的食欲，绿茶口味清爽，有较好的解腻效果。所以炒大米加绿茶有提高食欲的功效，适用于食欲不振等情况。 2、提神醒脑 绿茶中含有咖啡碱，咖啡碱能兴奋人的中枢神经系统，帮助消除疲倦感。所以炒大米加绿茶，有提神醒脑的功效，适用于疲乏、倦怠等情况。…

黄姜泡脚 功 温中散寒、促进血液循环、抑菌 宜 体质虚寒、失眠者 忌 阴虚火旺、脚部皮肤溃烂者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄姜泡脚即用黄姜与水按比例配置的液体泡脚，其主材料为黄姜，是一种功效出色的中药材，为姜科植物姜黄的干燥根茎，为不规则或类圆形的厚片，外表皮深黄色，有时可见环节。气香特异，味微苦、辛。具有温中散寒、促进血液循环、抑菌、改善睡眠等功效。 1、温中散寒 黄姜泡脚具有温中散寒的作用，黄姜煮水后能能强效果，能够祛除体内寒气，提高身体温度，达到祛寒暖身的作用。 2、促进血液循环 黄姜泡脚能促进…

红灵芝泡水喝 功 补气安神 宜 失眠者 忌 过敏体质者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红灵芝泡水喝是以红灵芝为主材料制作而成的养生饮品，红灵芝属于灵芝的一种，外表呈椭圆形，含有灵芝多糖、灵芝酸等成分，既能食用，也可入药，具有补气安神的功效。 1、补气安神 红灵芝性平、味甘，入心、肺经，心主神、肺主气，故红灵芝泡水喝有补气安神的功效，适量饮用可帮助缓解因气虚所致的心悸、心慌、失眠、多梦、谵妄等症状。 营养价值 红灵芝泡水喝具有较高的食用价值，其中含有钙、铁、钾、镁、钠、锌、铜、锰等元素，还含有对人体有益的多…

白莲子 功 镇静、补肾固精、降血压 宜 失眠、遗精滑精、高血压患者 忌 脾胃虚寒者、消化不良者、肠燥便秘者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白莲子是莲科植物莲的种子，常见于东亚各国的菜式中，也是一种中草药。它呈椭圆状球形成近圆球形，长约1.2~1.8厘米，直径 0.8~1.5厘米，表面浅黄棕色至棕红色，有时粉红色，有脉纹。质硬，种皮薄，难剥离。待秋季果实成熟时割取之莲房，取出果实，除去果皮，去除红衣，晒干即可入药。它味甘、涩，性凉、平，具有镇静、补肾固精、降血压等功效。 1、镇静 白莲子心中含有生物碱，此生…

首乌藤 功 安神、活血止痛、止痒消疹 宜 失眠者 忌 身体燥狂、有实火者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 首乌藤即植物何首乌的干燥藤茎，长圆柱形，稍扭曲，具分枝，长短不一。味甘，微苦，性平，入心经、肝经。以野生为主，可以夏天和秋天时采收，采收以后切段晒干就能入药。秋、冬季采割，除去残叶，捆成把。具有安神、活血止痛、止痒消疹的等功效。 1、安神 首乌藤味甘而补，入心经和肝经，能补养阴血和养心安神，平时出现心神不宁以及失眠多梦还有心悸时，都能服用首乌藤进行治疗，可以把首乌藤与柏子仁、酸枣仁等一起搭配食用，会让宁…

花生叶 功 补益心脾、降压、镇静安神 宜 失眠多梦、高血压患者 忌 低血压患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 花生叶为蔷薇目豆科一年生草本植物落花生的叶子，叶面较光滑，叶背略显灰色，主脉明显，有茸毛。具有补益心脾、降压、镇静安神等功效。 1、补益心脾 花生叶具有补益心脾的效果，可用于治疗神经衰弱、夜不能寐、失眠多梦、易于惊醒、头胀痛、心悸健忘、食少等症状。治疗失眠、多梦时，可取适量花生叶、红枣、浮小麦煎汤，睡前服下。 2、降压 花生叶中含有的成分可以有效降低血压，常用于中老年高血压、妊娠高血压综合征的辅助…

羊角瓜 功 清热降火、改善失眠、预防便秘 宜 阳痿、咽喉疼痛、气阴不足者 忌 寒性体质者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 羊角瓜，是一年生攀援或匍匐状草本，果实长棒形，果肉绿白色，地上茎多自基部分枝，铺散或倾斜，密被白色短硬毛。其味甘、微寒，含有蛋白质、维生素、钙等营养成分，具有清热降火、通乳、改善失眠、预防便秘等功效。 1、清热降火 羊角瓜具有清热降火的功效，由于生活环境以及饮食等因素所致，部分人群特别容易上火，从而引起喉咙发炎，适量食用羊角瓜能够起到消炎止痛、清热降火的功效。 2、通乳 羊角瓜有通乳的作…

米蕉 功 安神除烦、润肠通便、生津止渴 宜 口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥者 忌 急慢性肾炎患者、肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 米蕉是热带水果之一，其肉质呈鹅黄色，香甜可口，芬芳扑鼻，与普通香蕉比较更加芳香爽口，营养更为丰富，有安神除烦、润肠通便、生津止渴等功效。 1、安神除烦 米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散等症状，同时其中的镁有消除疲劳的效果。 2、生津止渴 米蕉有利于润喉祛燥，使人清爽舒适，咽干喉痛者食用有利于缓解口渴的症状。 3…

鱿鱼干 功 调节血管硬化、改善贫血 宜 失眠患者 忌 易过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鱿鱼干是经过严格的加工工艺，精心制作而成，味道鲜美，口味适中，营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。鱿鱼属柔鱼类，其肌肉质构与其它鱼类不同，加热后肌肉组织紧密、纤维性强且韧性好，特别适合加工成鱿鱼干，鱿鱼干具有调节血管硬化、改善贫血等功效。 1、调节血管硬化 鱿鱼干的脂肪里面含有较多的不饱和脂肪酸，且鱿鱼干里面又含有非常多的牛磺酸，不饱和脂肪酸与牛磺酸都能有效减少血管壁内累积的胆固醇，对调节血管硬化、胆结石的形成都具…

麦仁粥 功 调理肠胃、养心安神、补充能量 宜 失眠者 忌 消化性溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 麦仁粥是以麦仁为主要食材，搭配红枣、绿豆、赤小豆等熬成的粥。麦仁是小麦经过水湿润，再用碾米机或碾子加工，脱去种皮制成。麦仁粥具有调理肠胃、养心安神、补充能量的功效。 1、调理肠胃 麦仁粥富含纤维素，可以起到调理肠胃的作用，能促进肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，适合食欲不振、消化不良的患者食用。 2、养心安神 麦仁粥味甘，性平，有养心安神的作用，可用于辅助改善神志不宁、失眠等症。 3、补充能量 麦仁粥含有…

桑葚果 功 促进消化、美容养颜、滋阴补血 宜 脾胃功能不佳、习惯性便秘、烦躁失眠者 忌 脾胃虚寒、高血糖者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桑葚果是桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。摘其成熟的鲜果食用，味甜汁多，酸甜适口，是人们常食的水果之一。具有促进消化、美容养颜、滋阴补血等功效。 1、促进消化 桑葚果中含有脂肪酸和苹果酸，具有健脾益胃的功效，有利于促进脂肪、蛋白质的消化，可用于因脾胃虚弱所致的消化不良、习惯性便秘等症状。 2、美容养颜 桑葚果中含有维生素C和花青素成分，有利于促进细胞抗氧化能力，清除…

正山小种茶 功 利尿、提神消疲 宜 肠胃不好者、上班族 忌 贫血、体质衰弱、失眠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 正山小种茶，属红茶类。茶叶是用松针或松柴熏制而成，有着非常浓烈的香味。因为熏制的原因，茶叶呈灰黑色，但茶汤为深琥珀色。正山小种红茶具有利尿、提神消疲等功效。 1、利尿 正山小种茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，能增加肾脏血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，促成尿量增加，有利于排出体内的尿酸、过多盐分，还可以缓和心脏病或肾炎造成的水肿。 2、提神消疲 正山小种茶中的…

桂圆水 功 益气补血、调理脾胃、镇静安神 宜 贫血者、头晕失眠者、记忆力低下者 忌 上火发炎者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桂圆是一种养生食材，其味道甘甜、营养丰富，能用来煮粥、煲汤，还可以直接泡水喝。用桂圆泡水喝能让人体尽快吸收桂圆肉中含有的丰富营养，而且具有益气补血、调理脾胃、镇静安神、美容养颜等功效。 1、益气补血 桂圆水中含有大量的葡萄糖、蛋白质等，同时铁元素的含量也非常丰富，所以在服用桂圆水之后能很好的提高身体的热量，补充身体所需要的营养物质，并且还能够促进体内的血红蛋白再生，具有…