白天打瞌睡晚上睡不着怎么办？

2023年12月18日 14点热度 0人点赞 0条评论

白天总是打瞌睡，蛋万岁又晚上睡不着，怎么办呢?

白天打瞌睡晚上睡不着，建议晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐，从心里上给自己减压，放松一下。
白天打瞌睡，晚上睡不着，可以通过保持良好的生活作息习惯、转移注意力等方式来缓解。白天尽量不要睡眠时间过长，中午在半小时到1个小时之内为好，白天睡得多，自然会影响晚上的睡眠。同时按时上床睡觉，不要睡得过晚，睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚，可以舒缓压力，帮助睡眠，聆听舒缓的轻音乐，也有助于睡眠。