失眠不吃药就睡不着怎么办？

2023年12月27日 10点热度 0人点赞 0条评论

我失眠8年，现在口水特别多，整晚睡不着，不吃药就睡不着怎么办？

失眠不吃药就睡不着，可以在睡觉前轻揉印堂穴，用温水泡脚，能够缓解疲劳，有助于改善睡眠质量，可以在睡觉半小时前听一些轻松的音乐协助入睡。

同时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力，要保持心情的舒畅，避免不良情绪的刺激，如忧虑，愤怒，惊恐等。要注意睡眠环境，要安静舒适，不要穿紧身衣服，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶，喝咖啡等，不要从事紧张和兴奋的活动，若是症状较重的患者可以配合针灸，按摩，足浴等，同时可以口服中药汤剂全面调理，能够起到养心安神，镇惊安神的功效，能够改善睡眠质量。