晚上睡不着觉。什么都想。烦躁。兴奋。容易紧张。白天工作没精神累，应该怎么办？
晚上失眠胡思乱想的原因及解决方法如下：
1、最主要的还是白天工作或压力比较大，精神上高度紧张，大脑处于一个亢奋的状态，到晚上回家还没有及时调整过来。
2、另外，晚上睡觉之前看了很多电视、电影，或者玩一些比较竞技类的游戏，导致了大脑处于兴奋的状态。这时候要及时调整一下自己的心态，可以放一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，同时用温热水泡泡脚。
3、在泡脚的同时，也可以揉揉脚底的涌泉穴，让脚底的气血活起来，这样可以有助于睡眠。