心态不好、容易焦虑、压力大，并非都是坏事，适当的压力有助于激发人体潜能，有利于工作和生活。但是，如果心态不好、容易焦虑、压力大，已经影响正常生活和工作，可以通过调节心态、改变不良生活方式、培养爱好、转移注意力等方式进行缓解，必要时可就医治疗。
1、调节心态：树立积极健康的人生观，正确进行自我评价，适当降低目标使其更易于完成，有助于培养自信心。因为多数的焦虑、压力都是由于无法达成目标产生的，树立自信心有利于缓解压力，改变心态；
2、改变不良生活方式：可以适当暂停或减少工作量，多注意休息并保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚，听一些放松舒缓的音乐，有助于降低疲劳、提高精神状态。同时可将心里的压力或担忧同家人、朋友诉说，有利于释放压力；
3、培养爱好：如旅游、逛街、读书、看电影、运动等，有助于提高生活兴致，平复心情。尤其是运动方面，比如瑜伽、打太极拳等舒缓的运动，均有助于缓解焦虑心态、降低心理压力；还可以进行户外运动，呼吸新鲜空气，有助于放松心情；
4、转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下容易对周围环境和事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好，避免对同一件事情产生焦虑情绪；
5、就医治疗：对于严重的担忧、思虑过度、焦虑的患者需要及时咨询精神心理科医生，明确是否由疾病引起，比如焦虑症、抑郁症等疾病均有类似表现。若已经严重影响日常生活，建议就医并进行专业的心理疏导，必要时还可在医生指导下选择劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、咪达唑仑等抗焦虑的药物进行治疗。