爆发力的锻炼方法：1、在跑步的时候，慢慢地跑，突然用尽全力加速，再慢下来，再加速，如此反复，可锻炼机体爆发力。2、做深蹲时，蹲的时候慢慢下去，然后用最快的速度突然起来，脚要与地面保持平行，以免重心不稳摔倒，如此反复做，可锻炼腿部的爆发力。3、做俯卧撑运动时，下去的时候动作要缓慢，然后迅速起来，如此反复锻炼，可以锻炼手臂及核心肌肉群的爆发力。
爆发力的锻炼方法：1、在跑步的时候，慢慢地跑，突然用尽全力加速，再慢下来，再加速，如此反复，可锻炼机体爆发力。2、做深蹲时，蹲的时候慢慢下去，然后用最快的速度突然起来，脚要与地面保持平行，以免重心不稳摔倒，如此反复做，可锻炼腿部的爆发力。3、做俯卧撑运动时，下去的时候动作要缓慢，然后迅速起来，如此反复锻炼，可以锻炼手臂及核心肌肉群的爆发力。