孩子最好是在晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。可以在睡前给孩子讲故事，这样能够让孩子放松。还可以让孩子在睡觉前喝一杯温牛奶，是有助于提高睡眠质量的。孩子的卧室要保证温度在22~24度之间，湿度要在55%~65%之间。
儿童几点睡觉最佳时间
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
孩子最好是在晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。可以在睡前给孩子讲故事，这样能够让孩子放松。还可以让孩子在睡觉前喝一杯温牛奶，是有助于提高睡眠质量的。孩子的卧室要保证温度在22~24度之间，湿度要在55%~65%之间。
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