正常来说成人的睡眠时间应该是6-8小时，所以晚上11点睡觉，早上7点起床，是比较合理的作息时间，这样能够让人容光焕发。 通常来说人体在晚上11点之后身体就开始排毒，如果晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外。经常熬夜会使体重失控，内分泌失调。早睡早起能够促进新陈代谢，早睡早起可以使一天的精神状态变好，整个人的心情也会更加愉快，一天的情绪会更平稳，也会让人的头脑更清醒，精力更旺盛，可以提高人体的免疫力。而规律的作息会让人体处于更稳定的状态，保障身体的健康。 此外，在正确的时间睡觉，能够对皮肤有一定的好处。在这里提醒一下…

　　早睡早起对人体健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床为宜。 　　人体器官经过一天的劳累后，需要休息调理。通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒时间；晚11：00-凌晨1：00是肝脏的排毒时间，睡眠中排毒效果最好，所以最建议在9：30-10：00睡觉。同时5：00后是大肠排毒时间，可于5：00后可以起床排便，5：00-7：00点起床后可进行体育适当的体育运动，且此时空气新鲜，有利于新陈代谢，有一定养肺作用。 　　此外，养成良好的睡眠习惯，每天睡眠7-8小时，有利于延年益寿、身体健康，应尽量避免熬夜，睡前…

孩子最好是在晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。可以在睡前给孩子讲故事，这样能够让孩子放松。还可以让孩子在睡觉前喝一杯温牛奶，是有助于提高睡眠质量的。孩子的卧室要保证温度在22~24度之间，湿度要在55%~65%之间。

从神经科的角度讲，晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间，最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。 在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分的休息，身体的各个器官，包括肝脏、脾脏、胃以及内分泌系统、免疫系统都能得到非常好的修整。睡眠需要遵循昼夜的节律，晚上松果体开始分泌褪黑素时，人就要处于夜间的睡眠状态，而优质的睡眠对心脏和脑的健康都非常重要。如果真的有睡眠障碍，多做体育运动，必要时可以服用安眠药物。 建议大家不要在睡前饮浓茶、喝咖啡，不要穿太多，不要盖太厚，不要面对灯光，不要睡…

夜尿主要指患者从睡眠开始到第二天清晨醒来的这一段时间，具体几点到几点没有明确的规定，一般情况是从夜间9-10点开始到清晨六点左右。 夜尿增多是中老年男性的常见临床症状，形成这种情况的原因主要包括泌尿系统感染、泌尿系结核、泌尿系结石、泌尿系肿瘤，以及前列腺相关疾病，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺肿瘤等，需要进行血常规、尿常规、彩超、尿流动力学等相应的检查明确诊断，然后进行针对性的处理，比如炎症的患者，可以进行抗菌、消炎治疗等。

我经常忽略吃早饭，现阶段准备减肥，需要规律饮食，请问早饭几点吃最好、最有利于减肥 临床没有“早饭几点吃最好、最有利于减肥”这一说法，一般来说，建议减肥患者在6-8点吃早饭，有利于保持身体健康和减肥。早饭可以为上午储存能量、中和胃酸，因此减肥的患者要注重早饭管理，一般在6-8点吃早饭有助于保持身体健康和减肥。因为肠胃经过一晚上的休息，在6-8点会逐渐恢复运转，此时吃早饭有助于食物的消化、吸收，也有利于排出宿便。

请问医生，我晚饭几点吃最好、最有利于减肥呢？ 临床上通常没有“晚饭几点吃最好、最有利于减肥”的说法。患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥，具体分析如下：每天5-6点吃晚饭，肠胃有足够的时间充分吸收、消化食物，能为身体补充各种营养。并且，晚饭后患者通常有空余的时间进行适当的运动，这样既有利于肠胃蠕动，还有利于减肥。因此，患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥。

我最近正在减肥，想了解一下每天早上早餐几点吃最好呢，吃什么有助于减肥？ 由于个体差异，“每天早上早餐几点吃最好”的说法不太合理，建议患者在每天早上的七点到八点吃早餐，吃低热量、低脂、优质蛋白的食物有助于减肥。无论是否要减肥，患者都应该坚持吃早餐，才能够给身体补充必要的营养，并防止患者出现胃部不适的情况。通常情况下，建议患者可以在每天早上的七点到八点吃早餐，此时患者的胃肠功能已经恢复了，进食后能够正常消化吸收。另外，如果患者想要减肥，则应该选择低热量、低脂、优质蛋白的食物，比如豆浆、全麦面包、馒头、鸡蛋等食物，这类食…

我是一个胖子，已经减肥好几周了，我想知道减肥期间午餐几点吃最好？ 不存在减肥期间午餐几点吃最好的说法，减肥期间午餐在12点到下午1点之间进食较好。在12点到下午1点之间距离早餐已经过去4-5个小时，此时胃肠道基本排空，及时进食可以保持肠胃道蠕动有规律，有助于消化吸收，保证规律进食，可以减少肠胃负担，能很好的缓解饥饿感，避免暴饮暴食导致的摄入多余的热量，维持体内各种激素的分泌正常、血糖稳定，也有助于减肥。

我最近在减肥需要控制饮食加上调节作息，想问一下减肥期间几点睡觉 一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出現了失衡就可能会造成人体肥胖症的出現，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。

近视眼(一般指近视)如果是250度，裸眼视力有可能是0.5左右。近视度数和裸眼视力之间没有明确的换算关系，更没有相应的换算表格，只能是通过粗略的推算获得。一般近视度数是使用电脑验光仪或者是检影验光来获得的数值，裸眼视力是检查视力表获得的数值，两者之间没有换算关系。 近视度数250度属于轻度近视，通过这种情况只能做大致的推算，裸眼视力有可能不会特别低，裸眼视力有可能是0.5左右。有些患者屈光率比较强，裸眼视力可能会达到0.6，但是也有患者屈光率比较弱，250度的近视裸眼视力可能是0.1或者是0.2。近视250度建议到…

　　监测排卵一天中早上10点到晚上8点都是比较准确的，接近女性排卵日时，建议每天检测两次，检测呈弱阳性时，建议间隔4小时检测一次。 　　对于月经规律的女性，排卵发生在下次月经前14天左右，而尿液中的黄体生成激素会在排卵前24-48小时达到高峰值。通过检测尿液中的黄体生成素，可以估计排卵的时间。检测排卵时间，并进行性生活有利于怀孕。接近预估的排卵时间内，可每天在上午10点左右，以及晚上8点左右各做一次排卵试纸的检测，也可以根据患者的工作生活习惯，选择其他合适的时间进行检测。 　　在监测排卵期间，患者应适量饮水，保证每…

　　对于第二天有需要空腹检查的患者，一般晚上10点以后禁食禁水，以免影响检查结果。而对于正常人而言，晚上9点以后不建议大量饮水。 　　晚上9点以后不建议大量饮水，但并非绝对意义上的不能喝水。人在晚上的9点以后，肾小球滤过功能下降，大量的喝水可能会增加胃肠道及肾脏的负担，同时也会增加心脏负担，进而影响机体的生理状态，出现眼部和下肢水肿的表现。同时晚上睡前大量饮水，可能会导致频繁起夜，影响患者的睡眠质量，进而影响患者第二天的工作与生活。 　　总之，正常一天的饮水量除了饮食中获取的水分外，饮水2000ml即可，多建议在白…

一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降，如果在12点之前不能完成睡眠周期，也就是90-100分钟的一个睡眠周期。 最好能在12点钟之前完成，此时睡眠质量最好，而且是完成了整个晚上睡眠的60%功能，精力、体力得到恢复。所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，会有比较好的睡眠质量。超过12点钟睡觉的质量会明显的下降，一般过了12点钟睡觉时人不容易入睡，还容易早醒。

吃早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西，到了9-11点脾经当令时，脏器就只能空运转。因为没有任何东西可运送到五脏，这时人就会感到头晕、身体不适、乏力等。早餐要选择温热的食物，如大米粥、小米粥、山药粥、燕麦粥，以及面包、馒头等，再搭配一些水果、蔬菜，这样有利于保护胃气。 午餐是一天中最重要的一餐，最好在下午一点之前吃完。因为下午1-3点是小肠经当令的节段，也是养护小肠的最佳节段。如果在一点之前吃完午餐，可在小肠精力最旺盛时，把营养物质吸收到体内。晚餐的最佳时间是下午5-7…