减腹部脂肪最有效的方法是综合措施，如：1.合理进食，少吃高热量、高脂肪的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意吃饭不要过饱，避免能量过剩。2.饭后不要久坐，可以适量的运动，减少腹部脂肪堆积。3.不要长期大量饮酒，本身酒精热量比较高，并且饮酒的过程食物会吃的过多。4.做一些减掉腹部脂肪的运动，如仰望起坐、俯卧撑，甚至是全身运动，如跑步、游泳、打球等。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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