小米燕麦片粥的功效与作用、禁忌和食用方法

小米燕麦片粥

功

补充营养、促进消化

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

小米燕麦粥口感细腻、营养丰富，具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 小米中含有蛋白质、维生素A、碳水化合物、钾、磷等营养成分；燕麦片中含有蛋白质、维生素E、叶酸、钾、磷等营养成分。因此适量进食小米燕麦片粥具有为人体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、促进消化 小米与燕麦片中均含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动。因此进食小米燕麦粥具有促进消化的功效，对于消化不良可起到改善作用。 不宜同食 1、杏仁 小米补中益气，杏仁散气润肠，一补一散功能相悖，两者同食可能会引起吐泻等症状，因此小米燕麦片粥不宜与杏仁同食。 温馨提示

小米燕麦片粥不宜吃多了，以免增加胃肠负担，引起不适。

食用方法

1、熬煮 取适量小米、燕麦片放入电饭煲中，加入适量清水进行熬煮，待煮熟后可盛出食用。