产妇月子期间按体质恢复的方法

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11清理阶段。产后一周，此时应该注重排出恶露和排汗，清理身体内部环境。这个时候，因为脏腑机能很差，饮食上应该清淡，不要大鱼大肉，可以喝鸡汤，喝粥。产妇也应该多注意休息，亲戚朋友还是先不要来探望。

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22调整阶段。产后两周，此时脏腑机能开始慢慢回升，饮食上可以适时的进补，但也不能突然过于大补。这个时候恶露减少，饮食上一定要注意营养均衡，如果大补不仅身体一时难以接受，还容易导致产妇发胖。

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33提升阶段。产后三到四周，此时处于身体的迅速恢复阶段，泌乳量开始渐渐地增加，大部分恶露排出体外，这个时候产妇应该开始每天适量运动，保持心情轻松愉快，对体质的恢复有非常重要的作用。

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坐月子，其实就是产妇整个的生殖系统恢复的过程。恢复的不好，是非常不利于产妇的身体健康的。所以，对于产后坐月子必须要有足够的重视。月子期间一定不能受寒，不能吃生冷食物，也不能洗头。