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1如果是轻度产后抑郁症，比如情绪低落、焦虑紧张，这时产妇可以找丈夫或者朋友多多倾诉，及时排遣负面情绪，也可以听一些舒缓音乐缓解一下压力，多了解一些育儿知识，并且要多休息，饮食方面多注意营养均衡。
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2如果产后抑郁症比较严重，比如有轻生或者伤害孩子的想法，这时可以主动求助心理医生进行咨询获得帮助，同时自己也要调整好心态，多看一些有关心理和育儿方面的书籍，同时家人也要理解，并且要多关心照顾，营造一个健康的育儿环境。
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3产妇可以多了解一些心理学知识以及心理治疗的巧，学会自我调整，夫妻间多换位思考，相互间多理解多沟通;饮食上也要多注意以清淡而营养的食物为主，并且要多休息保证充足的睡眠。
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夫妻间要多沟通，相互要多理解沟通，同时家人也要多照顾谅解产妇，产妇自己也要学会自我调整，可以多看些健康乐观的书籍听一些舒缓轻音乐缓解压力，多保证睡眠，饮食上注意营养清淡为主。