一般建议在睡前15-30分钟泡脚，有助于睡眠。在泡脚时应注意控制好泡脚的时间以及泡脚的水温，用正确的方式来泡脚对促进睡眠有一定的帮助。
睡前泡脚可促进下肢血液循环，帮助代谢肌肉中的乳酸产物，缓解劳累后肌肉酸胀不适，恢复体力。通常建议在睡前15-30分钟泡脚，可通过温水刺激下肢血管扩张，使大量血液流向下肢，相对减少大脑的血液供应，以降低脑细胞的兴奋性，让大脑由兴奋转入抑制，此时身体处于犯困状态，入睡后可缓解精神紧张和改善睡眠，缓解失眠症状，有助于睡眠。如果在睡前过早泡脚，没有在半小时内入睡，泡脚后的效果会有所减弱，助眠效果也会减弱，此时若进行工作、学习，还可能影响到工作以及学习效率。
泡脚的水温通常建议控制在37℃-42℃，而且泡脚的时间应尽量控制在20分钟以内。如果泡脚的水温过低也会影响到助眠效果，还可能会引起感冒，如果泡脚的水温过高可能会损伤到皮肤，泡脚的时间太长可能会增加心脏负担，时间过短会起不到相关效果。