临床上不存在减肥黄金期的概念，任何时间段均可进行减肥，但是存在比较好的减肥时间，如傍晚、上午等。对于减肥还需要长期坚持，持之以恒才能达到比较好的效果。
1、傍晚：此时机体处于心率和血压比较平稳的状态，体力较好，因此此时进行运动能达到比较理想的效果；
2、上午：早晨4点至中午是一天中代谢酶较活跃的时间，此时机体的新陈代谢速度较快，有利于对早上摄取的食物进行消化、吸收。在早上进行晨跑等运动，还可以促进脂肪燃烧，增强酶的活性，促进新陈代谢，有助于减肥；
3、其他时间：女性月经结束后的1-2周，也属于比较好的减肥时间。此时体内的雌激素分泌会增加，代谢效率提高，且消化和吸收较快。产妇可在产后半年内减肥，此时新陈代谢较快，减脂效果会更好。