急性胃炎怎样预防的小窍门

2020年11月11日 4点热度 0人点赞 0条评论

01
每晚傍晚以后,可以做一个运动:上身平躺(地板或床上),两膝曲起。两脚离地,将曲起的大腿靠近肚皮,用双手互扣环抱住小腿。此动作维持约10—15分钟,(避免在刚吃饱饭后的一小时进行),可有效处促进肠胃蠕动,帮助隔天的排便。 <!--
急性胃炎怎样预防的小窍门-健康之路健康知识
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02
睡前躺在床上时用手按摩肚皮:以顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动。

03
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

04
白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水。即可顺利通便,多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

05
进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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