把脚放在与腰部同高的桌面或墙面上，身体挺直，另一只腿绷紧，稳定身体平衡。髋部屈曲，身体前倾压腿部。被压腿的脚背部背伸。双手放在被压腿的膝关节上，慢慢牵拉。双下肢交替进行，一天一次，每次适当牵拉。这个过程需要半个月到一个月的过程。双下肢韧带变的柔韧后，身体尽力向前倾，以增加膝关节韧带的弹性。让腹部紧贴大腿，胸部紧贴小腿，头部紧贴足尖。双下肢交替进行。

B站UP主吐槽乘风2023：本土姐姐不如在金主饭局上表演一字马 B站UP主吐槽浪姐4是由一个B站视频号高碧吐了引发的，该视频号在一段视频中对《乘风2023》这个综艺节目中的女嘉宾进行了尖酸刻薄的吐槽，甚至暗示她们在金主饭局上表演。B站UP主吐槽浪姐4，称：“我敢说啊，绝大多数本土姐姐对舞台的诚意，甚至比不上她穿着便装在金主饭局上表演一字马。” 有些网友支持高碧吐了的观点，认为《乘风2023》是一档低俗的节目，女嘉宾们都是为了出名而不择手段，没有真正的才华和魅力。 有些网友则反对高碧吐了的做法，认为他是在恶意抹黑女嘉…

4月4日，“阿里版ChatGPT语音助手”现身网络。笑果旗下脱口秀演员“鸟鸟”，和天猫精灵进行了智能交互，还将它称为“AI嘴替”。4月6日开盘，智能音箱板块大涨，其中奋达科技一字涨停。观察者网从奋达科技处证实，该公司正是天猫精灵的制造商。 社交媒体截图 “天猫精灵智能交互系统（AliGenie）已经得到了达摩院大模型的加持，其能力有望得到全面提升。”4月6日上午，有接近阿里的知情人士向观察者网证实，天猫精灵和达摩院一直在紧密合作，其中就包括推进大语言模型、声学模型、语音AI等等。 对于产品本身，该人士透露，正如网络…