把脚放在与腰部同高的桌面或墙面上，身体挺直，另一只腿绷紧，稳定身体平衡。髋部屈曲，身体前倾压腿部。被压腿的脚背部背伸。双手放在被压腿的膝关节上，慢慢牵拉。双下肢交替进行，一天一次，每次适当牵拉。这个过程需要半个月到一个月的过程。双下肢韧带变的柔韧后，身体尽力向前倾，以增加膝关节韧带的弹性。让腹部紧贴大腿，胸部紧贴小腿，头部紧贴足尖。双下肢交替进行。
把脚放在与腰部同高的桌面或墙面上，身体挺直，另一只腿绷紧，稳定身体平衡。髋部屈曲，身体前倾压腿部。被压腿的脚背部背伸。双手放在被压腿的膝关节上，慢慢牵拉。双下肢交替进行，一天一次，每次适当牵拉。这个过程需要半个月到一个月的过程。双下肢韧带变的柔韧后，身体尽力向前倾，以增加膝关节韧带的弹性。让腹部紧贴大腿，胸部紧贴小腿，头部紧贴足尖。双下肢交替进行。
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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