小葱根煮水喝 功 祛风解表、温中健脾 宜 风寒感冒者 忌 风热感冒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小葱根性温，味辛，归肺、胃经，小葱根煮水喝具有祛风解表、温中健脾的功效。 1、祛风解表 小葱根性温，味辛，辛散温通，能发汗解表、祛风散寒。因此小葱根煮水喝具有祛风解表的功效，可以缓解风寒感冒等病症。 2、温中健脾 小葱根辛行温通，入脾经，能温中散寒、行气健脾。因此小葱根煮水喝具有温中健脾的功效，可以缓解寒犯中焦、脾胃虚寒所致胃脘冷痛、食少呕吐等病症。 不宜同食 1、蜂蜜 蜂蜜中的各种酶类与小葱根中的某些成分…

红豆玉米渣粥 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆玉米渣粥是由红豆和玉米渣一起熬煮而成的粥，玉米渣又叫玉米糁、玉米碎，是北方常见的杂粮食品，红豆玉米渣粥有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 红豆和玉米渣中含有大量碳水化合物，而碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源，所以适量食用红豆玉米渣粥能为人体提供维持生命活动的能量。 2、补充营养 红豆中含有蛋白质、粗纤维及钙、磷、铁等微量元素，玉米渣中含有蛋白质、多种维生素、少量脂类物…

凉拌枸杞叶 功 补虚益精、清热明目 宜 一般人群均适宜 忌 脾虚泄泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 枸杞叶为茄科植物宁夏枸杞的嫩茎叶，凉拌枸杞叶就是将枸杞叶与生抽等调味料拌在一起，具有补虚益精、清热明目等功效。 1、补虚益精 枸杞叶甘以补虚，入肾经可滋肾阴。凉拌枸杞叶具有补虚益精的功效，可用于肾阴亏虚之崩漏带下、遗精等症。 2、清热明目 枸杞叶性凉，凉可清热，其入肝经，可清肝火、益肝阴，有明目退翳之功。凉拌枸杞叶具有清热明目的功效，可用于目赤昏痛、障翳夜盲等症。 不宜同食 1、苦瓜 苦瓜性寒，与凉拌枸杞…

雪燕窝 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 雪燕窝即雪燕，营养丰富，具有补充营养、促进消化等功效。 1、补充营养 雪燕窝含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补充营养的功效，有益人体健康。 2、促进消化 雪燕窝含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，具有促进消化的功效，有助于缓解便秘。 不宜同食 1、板栗 板栗与雪燕窝中均含有丰富的膳食纤维，若两者大量食用，可导致胃胀、腹泻等不适。 温馨提示 建议适量食用雪燕窝，因其性质偏寒凉，若过量食用，可刺…

小米粥加红枣枸杞 功 润肠通便、补充营养、养血安神 宜 失眠者 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米粥加红枣枸杞味道香甜、营养丰富，具有润肠通便、补充营养、养血安神的功效。 1、润肠通便 小米、红枣、枸杞中均含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，因此小米粥加红枣枸杞具有润肠通便的功效，可用于缓解便秘。 2、补充营养 小米中含有蛋白质、维生素A、钾、钙等营养成分；红枣中含有蛋白质、维生素C、碳水化合物、钙等营养成分；枸杞中含有维生素A、维生素C、钾等营养成分。因此进食小米粥加红枣枸杞具有为人体补充营…

五籽粉 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五籽粉是由黄瓜籽、黑南瓜籽、松子仁、桑葚和薏苡仁等材料配制而成，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 五籽粉含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素等营养物质，适量进食具有为机体补充营养的功效，有利于人体健康。 2、促进排便 五籽粉含有较多纤维素，可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出。故五籽粉具有促进排便的功效，有助于改善便秘等情况。 不宜同食 1、麦麸 麦麸和五籽粉都含有较多纤维素，可以促进…

熏鸡 功 补充营养、补充能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 熏鸡味道鲜美，具有补充营养、补充能量的功效。 1、补充营养 熏鸡含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B1等，具有补充营养的功效，对人体有益。 2、补充能量 熏鸡含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，此类成分为人体能量的主要来源。故熏鸡具有补充能量的功效，可以为人体活动供能。 不宜同食 1、豆浆 豆浆与熏鸡中均含有丰富的蛋白质，若大量同食，可加重胃肠道的负担，引起胃胀等不适。 温馨提示 建议适量食用…

山楂玫瑰花枸杞红枣泡水 功 补脾健胃、活血祛瘀、滋补肝肾 宜 脾虚食少者 忌 脾胃虚弱而无积滞者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山楂玫瑰花枸杞红枣泡水为中药茶饮，具有补脾健胃、活血祛瘀、滋补肝肾等功效。 1、补脾健胃 山楂酸甘，微温不热，功善消食化积以健胃；玫瑰花芳香行气，味苦疏泄，入胃经，能宽中和胃；红枣甘温，入脾、胃经，能补脾益气、健胃。所以山楂玫瑰花枸杞红枣泡水有补脾健胃的功效，可用于脾虚食少、胃脘胀满等病症。 2、活血祛瘀 山楂性温兼入肝经血分，能通行气血，有活血祛瘀之功；玫瑰花味苦疏泄，性温通行…

番木鳖 功 通络止痛、散结消肿 宜 关节肿痛患者 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 番木鳖又称马钱子，为马钱科植物马钱的干燥成熟种子，冬季采收成熟果实，取出种子，晒干炮制，除去杂质做成中药材使用。番木鳖味苦，性温，有大毒，归肝、脾经，具有通络止痛、散结消肿的功效。 1、通络止痛 番木鳖有通络止痛的功效，适用于风湿痹痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、跌打损伤、牙痛等病症。 2、散结消肿 番木鳖味苦，能降能泄，可以散结消肿，适用于痈疽疮毒、喉痹、疠风、顽癣、恶性肿瘤等病症。 不宜同食 1、辣椒 辣椒本身会导致胃…

黑咖啡加椰子油 功 补充营养、促进新陈代谢 宜 减肥者 忌 消化道溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑咖啡指不加任何修饰的咖啡，有香、甘、醇、酸、苦的特点；椰子油是通过椰子肉压榨所得的白色或淡黄色油脂液体，黑咖啡加椰子油具有补充营养、促进新陈代谢的功效。 1、补充营养 黑咖啡加椰子油中含有一定的矿物质、月桂酸、维生素E等成分，能够被人体吸收利用，因而黑咖啡加椰子油具有补充营养的功效，能够为人体提供一定的能量。 2、促进新陈代谢 黑咖啡中的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，可加速肠道排便功…

西红柿紫菜汤 功 补充维生素、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 甲亢者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西红柿紫菜汤是一种常见的汤食，营养丰富、味道鲜美，具有补充维生素、提供能量的功效。 1、补充维生素 西红柿含有维生素A、B族维生素、维生素C等成分，紫菜含有B族维生素、维生素C、维生素U等成分，因此适量进食西红柿紫菜汤具有补充维生素的功效，对人体健康有利。 2、提供能量 西红柿紫菜汤中含有碳水化合物、蛋白质等成分，此类物质为人体的重要能量来源，因此进食西红柿紫菜汤具有为人体提供能量的功效，可为维持人体正常…

红糖生姜红枣枸杞水 功 温中健脾、补充能量 宜 脾胃虚寒者 忌 体热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红糖生姜红枣枸杞水的主要成分为生姜、红糖、红枣、枸杞等。红枣为鼠李科植物枣的成熟果实，味甘，性温，归脾、胃经。红糖味甘，性温，归脾经。生姜为姜科植物姜的根茎，味辛，性温，归脾、肺、胃经。枸杞为茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，味甘，性平，归肝、肾经。红糖生姜红枣枸杞水具有温中健脾、补充能量的功效。 1、温中健脾 红糖生姜红枣枸杞水中，红糖可温胃，生姜可温中止呕，红枣可健脾胃，所以红糖生姜红枣枸杞水具有温中健脾的…

燕麦山药粥 功 健脾养胃、益气养阴 宜 脾胃虚弱者、气阴两亏者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦山药粥主要由燕麦、山药熬煮而成、山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，味甘，性平，入肺、脾、肾经。燕麦为禾本科植物燕麦的种仁，味甘，性平，入脾、胃、肝经。燕麦山药粥具有健脾养胃、益气养阴的功效。 1、健脾养胃 燕麦入脾、胃经，有健脾养胃的功效。山药入脾经，有补脾养胃的功效。因此燕麦山药粥可使健脾养胃的功效增强，常用于改善脾胃虚弱所致的食欲不振、身倦乏力、畏寒喜暖、腹有下坠感、大便稀溏等病症。 2…

五彩花生 功 提供能量、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五彩花生又称多彩花生，由普通花生的果仁外皮颜色变异产生多种颜色而得来，包括富硒黑花生、白玉花生、珍珠花生等几个品种。五彩花生具有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 五彩花生中含有丰富的脂肪和碳水化合物，脂肪是细胞的储能物质，参与机体各方面的代谢活动，碳水化合物是人体维持生命活动所需能量的主要来源，故五彩花生具有为人体提供生命活动所需能量的作用。 2、补充营养 五彩花生营养丰富，除脂肪和碳水外，还含…

三色豆 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 三色豆是指红豆、绿豆和黑豆，含有丰富的营养物质，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 三色豆中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维，以及钾、钙、磷等矿物质，适量食用可为人体补充所需要的营养物质，有助于人体生长和发育。 2、润肠通便 三色豆中含有丰富的膳食纤维，在通过消化道的过程中会吸水膨胀，能够刺激和促进肠蠕动，有助于润肠通便。 不宜同食 1、鸡蛋 鸡蛋与三色豆中均含有丰富的蛋白质，若大量同食，可增加胃…