在饮食均衡的基础上,适当增加蛋白质的摄入,并且适当多吃红枣、核桃和黑芝麻,就能让头发长得又快又好。 饮食对于头发的生长非常重要,需要注意饮食均衡,即营养素全面摄取,像碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量元素,还有维生素、矿物质,这些微量元素,都要均衡摄取。 因此食物的多样性、主食的粗细搭配,还有整体饮食的荤素搭配,对于营养素的摄入全面都非常重要。只有营养素摄入得全面,人头才能健康,头发也才能健康。在健康的基础上,适当增加蛋白质摄入,有助于头发长得好长得快。 因为头发的主要成分是角质蛋白,头发在不断掉。因此需要有充分、…