最近睡眠不好，晚上10点过后才睡，好像没睡多久就醒了，是什么原因？ 没睡多久就醒了属于早醒，原因如下：第一、跟晚上睡得太晚有关系，很多人在晚上12点钟以后睡觉就处于一种兴奋状态，睡着了很快就会醒。这属于一种睡眠障碍，需要调整睡眠时间，要在晚上十到十点半上床睡觉，可以调整和改善睡眠质量、时间而改善症状。第二、有一部分原因是外界环境的因素，环境吵闹或者温度太高、太低，都会造成早醒的症状。第三、身体的不适症状，心脏的不适、肺部的不适以及消化系统的不适，都会引起早醒的症状。

白天连一个小时都睡不了晚上还睡很晚。这种情况该怎么办？ 这种情况下是存在缺钙引起的可能性较大。补钙的方式有：1、食物补钙：患者可以摄入排骨汤等含钙较丰富的食物，如牡蛎或海贝等海产品的，牛奶也属于含钙较高的食物。所以患者也可通过饮用高钙牛奶进行补钙；2、药物补钙：钙尔奇、迪巧等药物的含钙量较为标准，部分保健品的含钙量也可以明确查到，均可做为补钙的主要来源；3、补充维生素D：除补钙外，还需增加钙的吸收，患者可补充维生素D。对于维生素D的补充，除进行生活方式的干预，还可适当晒太阳，因为在紫外线的作用下，太阳能将体内的维生…

浅睡眠也是睡眠，当然不等于没睡。对于浅睡睡眠的病人，有的时候别人能观察到患者已经睡着了，轻微的刺激干扰不会让他醒来，但是稍微加重一点的刺激，比如说话声音稍微大一点，有可能把患者给唤醒。但是患者唤醒以后往往不承认自己睡着了，认为自己没睡着，什么都知道，能听得见别人的声音，也能听得见别人在讲什么，甚至还能够把别人讲话的内容给复述出来。 虽然是浅睡眠，听到声音、受到很轻的刺激能醒转，但实际上还是睡着了，还是一种睡眠，还是得到了一定的休息。正常人睡觉的时候，应该是深睡眠和浅睡眠交替出现。如果浅睡眠多，睡眠的质量就得不到保证…