1久坐族做哪些运动可预防痔疮 人体长期处于久坐、久站、久蹲的姿势,固定体位,会影响血液循环、盆腔血液淤积,痔静脉充血曲张,导致痔形成机会增多。想要预防除了平时可适当体育锻炼,早晨慢跑,晚饭后散步,或打太极拳,利用工作间隙做广播体操等外,还要注意下肢运动。 提肛运动:全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚各做1次,每次10下。 爬行运动:模仿动物爬行运动,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。 交叉…