01 1老年性便秘在饮食中一定要多吃一些含粗纤维多的食物,含粗纤维最多的食物是麦麸,平时吃的水果和蔬菜,燕麦,玉米,等等含粗纤维也是很多的,都要多吃一些,如果老年人出现粪便嵌顿感,应先清除分解,然后再补充膳食纤维。 02 2老年人如果便秘了,平时可以多喝一些蜂蜜水,尤其是早晨起来多喝点蜂蜜水,可以用热开水冲服,常喝有助于缓解便秘。早晨起床后要多喝点水,老年人喝水要少量频饮,不要一下子喝很多,那样会加重胃肠的负担和心脏的负担。 03 3老年人可以在早晨和晚上各喝一杯老年通便茶,早上要在起床后空腹时候喝,晚上要在睡前喝…