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胸部有很多的肌肉分布，而胸肌拉伤主要包括胸大肌的拉伤与肋间肌的拉伤，这两部分肌肉是最容易拉伤的胸肌。胸大肌主要的作用是可以将两侧手臂向身体中间靠拢，所以当胸大肌拉伤后，主要的症状就是手臂内收时有胸部的 … Continue reading 胸肌拉伤症状

通常情况下，胸肌成型时间在2-6个月时间，建议人群在专业医生指导下进行训练，避免训练不当危害到身体健康。 胸肌通常分为胸上肢肌和胸固有肌两种，胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、锁骨下肌及前锯肌，胸固有肌包括 … Continue reading 胸肌多久可以成型

男人练胸肌的好处:1、使胸肌发达有弹性，能更好地保护胸腔内脏器和肋骨。2、胸肌发达有形，穿衣更好看，提升男人的气质和魅力。3、提高心肺功能，增加肺活量，增加心脏每次泵血量，降低安静时的心率。4、提高和 … Continue reading 男人练胸肌的好处

日常的活动、劳作、工作都可以对胸肌锻炼。如果想集中的、有效的、快速的锻炼胸肌，需要采用专项的动作进行。比如常见的卧推哑铃以及器械的扩胸运动，还有引体向上的运动、俯卧撑，都是对胸肌的专项锻炼训练。在做专 … Continue reading 什么动作练胸肌

胸肌中缝是指胸骨处的肌肉，两块胸大肌中间的肌肉。一般这个地方没什么肌肉，很多健身的人想锻炼这个部位的肌肉效果都不太好。哑铃飞鸟夹胸可以锻炼胸肌中缝，因为这个动作对于胸肌的刺激是很好的。但是这个动作需要 … Continue reading 胸肌中缝什么意思

快速练胸肌的方法就是杠铃卧推和俯卧撑，效果是最好的。 平时俯卧撑比较容易进行，可以通过业余时间进行练习，应用俯卧撑可以提高整个人的身体素质，提高免疫力，特别对于核心肌肉的力量提高，包括腰部、腹部肌肉力 … Continue reading 快速练胸肌的方法

弹力绳是可以训练胸肌的，但是弹力绳训练的作用在于减肥减脂，所以效果是不如俯卧撑练胸肌管用的。弹力绳主要运用拉引的力量增进运动乐趣，在了解了其原理之后，可以通过这种方法帮助完成拉伸，弹跳等的运动达到减脂 … Continue reading 弹力绳练胸肌好不好