01 1当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，还会导致子宫收缩乏力，影响产程进展。 02 2当子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。 03 3当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈…

01 1一定不要长期的站立或是长期久坐不动，适当的运动一下才行，平常多散步舒展筋骨。避免穿紧身衣物或鞋袜，改穿长筒弹力袜以防静脉外向膨胀。坐下时把下肢稍为抬高，促进血液循环。睡觉时将脚微微垫高，帮助血液流到心脏。 02 2预防静脉曲张的话就一定不能让身体处于高温环境下，尤其是桑拿绝对不可以的， 这也是静脉曲张的防治方法之一治疗会令腹内压升高的疾病，例如便秘避免过度肥胖，增加双脚压力。 03 3静脉曲张有先天的情况也有后天的情况，所以说不能长期的维持一个姿势，长时间维持相同姿势很少改变是诱发静脉曲张的主要后天成因。往…