标签： 锻炼身体

古人讲闻鸡起舞，健身的时候在早上，但是现在生活中，早晨的空气中二氧化碳多，污染重，不适合运动。 现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点；14点-17点两个时间段。如果运动过于强烈， … Continue reading 锻炼身体的最佳时间

　　早晨锻炼身体的最佳时间需根据季节不同而选择，如夏季日出较早，通常选择在6点左右进行锻炼，此时空气较为新鲜；冬季锻炼应尽量稍晚，需等太阳升起，气温有所回升后再锻炼。 　　早上锻炼并非较好的选择，因经 … Continue reading 早上锻炼身体的最佳时间

中医认为无论劳逸都需要有度，过度疲劳会导致乏力，懒言，食欲不振，过度安逸会体胖，心慌气短。走路是最简单的运动，且运动量可以自如的掌握，不受时间、空间限制。最适合久病体弱或老年人，因为不需要大的运动量， … Continue reading 走路能锻炼身体吗

从理论上，锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天，空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差，污染比较严重，这个时候不宜锻炼，但是不等于不锻炼。 一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比 … Continue reading 锻炼身体的最佳时间是什么时候

锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。 有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且 … Continue reading 锻炼身体最好的方法

锻炼身体有六大好处。 第一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。 第二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制 … Continue reading 锻炼身体的好处