01 1韧带拉伤是指腰、膝、肘等部位的拉伤，其实就是四肢关节的软组织受伤。但没有骨折发生。拉伤后主要是疼痛。受伤后吃一些行气活血的食物，如：三七、螃蟹、山楂、茄子…… 02 2拉伤后一般用冷水冲损伤部位，达到止血的目的，再包扎过一到两天损伤部位的内出血停止，再用温热毛巾热敷，温度不能太高，一般在三十度左右，而且敷的时间不要太久，大约三分钟为好。 03 3食疗方法：将三七叶洗净，用开水煮一到三分钟，再往里面放一个鸡蛋，等熟了自然晾凉，一并服用。 04 确认是韧带拉伤以后，最好要静养，不能再运动了。

02 如果伤口处破皮了，只是一点小伤口的话，可以用创可贴贴敷或者用干净的纱布加压包扎好，以减少出血，防止伤口污染。情况允许的话，可以立即到就近给予清创术，清创术一般在伤后6～8小时内进行最好。 <!-- --> 01 如果损伤处没有破皮，只是肌肉拉伤、韧带拉伤的问题，可以立即进行冷敷处理，这样可以极大的缓解疼痛。过1、2天之后再热敷，配合着涂抹一些治疗跌打损伤的膏药就可以。

01 一旦出现疼痛应马上停止运动，放松和休息。可以轻轻扭动，确定是否肌肉拉伤，以及判断拉伤的的准确位置，马上进行冰敷，防止伤势的恶化。如果受伤情况不太严重，可以慢慢地伸展关节，促进血液循环。 <!-- --> 02 很多时候赛场上都会出现挫伤的情况。如果没有明显出血症状的，只是被钝器击中而导致的组织损伤，则不需要特殊处理。只需采取冰敷，防止淤血肿胀疼痛，并贴上药膏或者搽药油就好。如果出现小面积出血的，可以先利用矿泉水清洗伤口，避免灰尘进入伤口导致感染，再用酒精消毒，贴上止血贴。如果创口较大较深的就应该及…