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1千万不能空腹喝牛奶。这是大家要注意的第一点。因为牛奶进入空腹，在胃中不会得到很好的消化和吸引了。最好的时间是在早餐过后的半个小时再喝牛奶，这样保证牛奶中的营养可以得到充分的吸收和利用。
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2既然是空腹不能喝牛奶，那么早上起来之后，我们应该吃什么东西进胃垫底呢。我建议喝奶前吃一些淀粉多的食物，比如馒头包子等。有它们为牛奶垫底，喝进去的牛奶于健康更有好处。
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3喝牛奶的时候一定要喝新鲜的牛奶。看食品盒上的包装日期，千万不要吃过期变质的牛奶。喝牛奶的初衷本来是为了身体健康，如果不注意喝上了变坏的牛奶，反而不利于健康了。
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坚持每天正确的喝上一杯牛奶，数月之后，你的身体肯定会出现一个质的飞跃。
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