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1一养成规律的作息。尽量避免熬夜。良好的睡眠质量是内分泌保持平横的关键。最好在晚上11点前准时上床睡觉。因为一旦熬夜，生物钟被打乱，很容易引起内分泌失调。引起气血不和。而且，每天要保证7个小时左右的睡眠时间。不要在睡前喝咖啡等容易引起失眠的食物。
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2二如果有条件的话，可以买一个浴缸。当觉得自己情绪比较紧张压力比较大时，可以放上一缸水，泡个热水澡。可以在水里滴上几滴玫瑰香油，边放上一些舒缓的音乐，可以有效的调节内分泌，括张血管。舒缓疲劳。需要注意的是泡澡时水温不要太高，太烫，以自己的身体感到舒服为宜。而且不要泡的时间太久。太久了对身体也不利。
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3三尽量少吃快餐其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。
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平常多注意做一些有氧的户外运动，让自己的情绪处于轻松自在的状态。平时注意有合适的方法排解压力，不要让不良的情绪闷在心里，保持良好的心态。这些都是能改善内分泌的有效方法。