01
1 预防便秘的发生，保持大便通畅需要适量吃些含纤维素较多的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉等。
02
2 养成良好的生活习惯，定时排便，每天早晨饮适量凉开水，有助于早起排便。保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力。排便时间不宜过长，长时间蹲厕所看报纸也是不好的习惯。
03
3 平时多参加一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环，保持心情开朗，不要动不动生气，把心境放宽，烦躁忧郁也会使血行不畅，引起便秘等。
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