孕期呕吐能不能吃桑椹

孕期呕吐能不能吃桑椹

宜吃 桑椹

桑椹营养指标(100克含量)

碳水化合物 9.8g 蛋白质 1.44g 脂肪 0.39g 维生素C 36.4mg 膳食纤维 1.7g 镁 18mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃桑椹。桑椹所含脂肪酸主要由亚油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化。从中医角度讲，桑椹入肝肾，能都滋阴养血、润肠通便，对于因孕期呕吐进食不佳，造成的便秘有很好的通便效果，所以孕期呕吐可以适量吃桑椹。

怎么吃

桑椹可以生吃，也可以与酸奶一起泡着吃，亦或是煲汤的时候放入一些，也可以与其他水果拌成沙拉吃，宜在饭后食用，每日食用量在50g左右。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。