高血压能不能吃红豆

高血压能不能吃红豆

宜吃 红豆

红豆营养指标(100克含量)

热量 309kcal 蛋白质 20.2g 钠 2.2mg 脂肪 0.6g 镁 138mg 钾 860mg

宜吃 原因

高血压可以适量吃红豆。红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，可有效改善水钠潴留，通过减少循环血量而起到降血压的作用，所以，高血压患者可以适量吃红豆。

怎么吃

红豆可搭配大米、黑米等五谷杂粮制作成五谷粥食用，还可以制作成红豆沙食用。胃肠功能较弱的人不宜多食红豆。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。