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1更年期综合征的患者在平时的时候饮食要注意，辛辣刺激性的食物一定不能多吃，本来就是比较烦躁，睡眠质量又比较不好了，这个时候在吃刺激性的食物的话，就会加重兴奋神经系统，会出现燥热，烦躁不安的现象，加重更年期综合征的病症。
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2在平时的时候饮食中一定要注意不能多吃煎炒的食物，比如说炸鸡，炸油条之类的油炸性食物，这类食物是比较燥热的，而更年期综合征的患者主要就是以阴虚内热型居多，吃了之后会感觉到手心容易出汗还有就是会加重内热之症，从而引发失眠或者是上火等等现象。
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3在平时的时候尽量的不要多吃那些热性的食物，比如说羊肉，狗肉等比较热燥的，这类食物多吃的话会引起失眠，口渴，多梦等等症状出现，体质偏弱的患者容易出现上火，或者是感觉到心烦气躁。
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更年期综合征的患者在平时的时候可以多吃点清淡的食物，比如说新鲜的蔬果类的食物，能有效的保持不便秘，并且还能降火，晚上失眠的话可以尽量的在晚餐的时候少吃点食物。
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