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1首先，发生闪腰要马上停止工作，静卧在较硬的床上不要乱动，然后在腰两侧用枕头挡住，可减轻疼痛。
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2其次，如果是腰部扭伤当天不要进行热敷，避免造成局部血管扩张，发生渗血情况。一天以后才可以进行按摩，用掌缘均匀地敲击受伤部位;还可用红花油等按揉患处，以促进局部的血液循环，改善疼痛。
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3再来，扭伤第二天我们可以适当调理，双手叉腰，双腿分开做前后左右旋转摇动，要注意刚开始时幅度不能太大或是太快，慢慢进行增加。
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4最后，如果伤者疼痛厉害者可口服止痛药物，如果情况没有得到缓解就要及时就医治疗。
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闪腰其实是人体的腰部软血组织损伤，如果没有得到及时的治疗，容易形成慢性腰肌劳损，后果严重，所以我们平时要注意不要突然弯腰提重物，避免腰部扭伤。