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1首先在月经期间一定要少吃含糖量高的食物，避免摄入过多的糖分，比如蛋糕、甜品等，因为摄入过多的糖类，会致使身体的血糖增高，会引发身体的其他不适感。
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2其次是月经期间可以多食用一些粗粮的膳食纤维，比如一些玉米、燕麦或者是一些豆类，这些食物可以促进体内激素的拍出，增加体内血液中镁离子的含量，有调节镇定的作用，所以可以适量多食用一些。
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3还有就是在经期要多补充一些蛋白质含量比较高的食物，比如一些肉类，鸡蛋等都是蛋白质比较丰富的食物，这样就可以补充因为月经期所以流失的一些营养成分，对身体是有好处的。
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需要注意的是女性经期一定要注意腹部保暖，以免腹部受凉引起月经不调。
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