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1我们应该多吃水果和蔬菜，水果尤其应该多吃香蕉和梨，蔬菜可以多吃大白菜，黑木耳，黑木耳对那些气血不足的便秘者来说效果更好，因为黑木耳有补气生血的作用，大白菜的水分含量很高，黑木耳和大白菜都有润肠通便的功效。
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2同时我们应该多吃些粗纤维的食物，可以加快我们的肠胃蠕动，尽量不要吃那些硬果和坚果，我们还应该合理饮食，养成一个良好的生活习惯，我们还要保证自己能够有充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，我们还可以在早晨起床后喝蜂蜜水，并在一天中要多喝水。
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3在睡前的两个小时里我们最好不要进食，早饭应该尽量吃的清淡和简单一些，在平时的饮食上我们可以在食物中略微多放些油，有时可以帮助我们排尽大便，同时还应该注意，两餐的时间间隔应该长一些。
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梨不要吃的太多，梨有利尿的作用，对于那些夜尿频繁的人，睡前最好不要吃梨，便秘不是什么大的毛病，一般时上火导致，所以我们应该少吃辛辣的食物，只要我们有一个好的饮食习惯，平时注意一下，相信便秘就会远离我们。