青芒
功
宜
便秘、高血压、高血脂患者
忌
患有皮肤病者
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
青芒，果实卵肾形，有明显的腹沟，成熟果皮青黄色或暗绿色，果肉淡黄色，质地柔滑，味浓甜而芳香，纤维极少，种子薄，多胚，果实成熟期5~8月。该品种在春季干旱地区能年年结果，但花期遇低温阴雨会出现花而不实，并且易裂果。本品具有缓解晕车晕船、养颜护肤、降压等功效。 1、缓解晕车、晕船 青芒具有特殊的芳香气味，对于晕车、晕船，有一定的止吐作用，长途旅行中可以用青芒来进行缓解。 2、养颜护肤 青芒果中含有大量的维生素，对于皮肤有好处，经常食用青芒，可以起到滋润肌肤的作用。 3、降压 青芒具有防止动脉硬化及高血压的作用，高血压人群可以适量食用，有一定的益处。
营养价值
青芒性平味甘，富含膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸以及多种微量元素。因为青芒中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素C和维生素E的含量比较高，能直接被人类的皮肤细胞吸收，能淡化色斑也能促进皮肤细胞再生，经常食用可以美白滋养肌肤。
不宜同食 1、海鲜 青芒和海鲜同时吃可能会引起消化不良，另外青芒和海鲜都属于容易过敏的食物，如果是过敏体质，同时吃青芒和海鲜还容易造成身体过敏。 2、辣椒 青芒中含有的果酸、氨基酸、蛋白质可能会与辣椒中含有的刺激性物质发生反应，造成身体过敏。 适宜和禁忌 适宜：便秘、高血压、高血脂患者 青芒含有营养素、大量维生素及维生素C、矿物质等，适宜便秘、高血压、高血脂人群食用。 禁忌：患有皮肤病者 青芒性质带湿毒，体质带湿者，如患湿疹等皮肤病者，再进食湿毒食物如青芒，可能会令情况恶化，应避免进食。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。青芒营养价值丰富，可以缓解便秘、滋润肠胃、降血压、缓解头痛，孕期准妈妈可以适当食用。
婴幼儿可适量食用。青芒营养价值丰富，婴幼儿在8个月后可以适当食用。
温馨提示
饱饭后不可食用芒果。
食用方法
1、生食 将青芒清洗干净，去皮后直接食用。青芒中含有丰富的维生素以及其它营养物质，可滋润皮肤。
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