健康睡眠时间

　　不同年龄段的人群健康睡眠时间不同，成人通常是6-8个小时，婴儿是12-16个小时，儿童为10-12个小时，老年人是6个小时左右。

　　健康睡眠能够消除疲劳、恢复体力，保护大脑、恢复精力、增强免疫力、延缓衰老、促进长寿。健康睡眠需保持规律的作息，按时睡觉、起床，每天最好晚上11点前入睡，白天适当运动，维持舒适的睡眠环境。睡觉前禁喝咖啡、浓茶、可乐、酒及抽烟，以免导致精神亢奋，无法安稳睡眠。此外，午睡时间最好不要超过半小时。

　　长期睡眠质量不好将直接影响到生活质量和身体健康，甚至导致高血压、糖尿病、心脑血管等疾病的发病率增加。