焦躁急的睡不着觉怎么办？

2023年12月23日 12点热度 0人点赞 0条评论

用了盐酸多塞平片，病情比以前加重，更急躁，让坚持服用晚上发急。焦躁，出汗，急的睡不着觉怎么办?

焦躁急的睡不着觉解决的方法如下：
1、调整生活方式：如果因为某些事情而过分焦虑、紧张，不仅不能对事情解决起到积极作用，反而可能导致心态进一步变坏，影响做事效率。因此应放宽心态，泡个热水澡、听些舒缓的音乐，躺到床上的时候不要再想任何事情，放空思绪，即使无法立即入睡也应闭目养神，待养足精神后再继续考虑事情。
2、改善焦虑情绪：也可尝试改善焦虑情绪，如焦虑不安时闭上眼睛，慢慢深呼吸，将注意力集中在听觉；或反复给自己心理暗示“不必着急”、“已经做的很好了”等，都可有效缓解焦虑情绪。