胡思乱想心理怎么调节?

2023年12月23日 14点热度 0人点赞 0条评论

当我遇到困境的时候,我总喜欢向以前追溯原因,这本来应该是件好事,胡思乱想心理怎么调节?

胡思乱想心理调节的方法如下:
第一、要自放松,自减压,把自己所遇到的压力、不愉快,苦思冥想的事情放一放,给自己减轻压力,不去想,想不通的让自己放松一点。
第二、自改良,接纳自己有了胡思乱想,有了情绪方面的波动,要承认现实,不要刻意的要求自己太高,在自承认、自认可的基础上,慢慢的提高自己,改变自己。
第三、学会运动、放松,自宣泄,使自己达到把不良情绪放松,宣泄出去,转移自己的注意力,不要在室内冥思苦想,而是要到野外去,开阔自己的视野,接触社会,接触朋友,接触阳光。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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