最近因为要准备考试，总感觉心里焦躁不安怎么办？ 心里焦躁不安可以通过以下几个方面改善：一、放松练习：患者烦躁时，先让自己坐下来握拳、张开手臂、体验上肢紧张感，然后突然离拳，体会手臂的重量、乏力、放松，重复几次，身体放松、精神放松。二、转变看法：改变对生活事件挫折、压力的看法，不仅仅是不良压力。 在把压力作为提高自己能力的机会的同时，不要对自己期望过高。 制定比自己能力高一点的目标。三、体育：肢体活动对缓解焦虑大有裨益，多参加跑步、太极、国际象棋、游泳等运动，能提高自我控制能力，稳定情绪。

这几天晚上老是焦躁的睡不着，一直翻身，一阵子不爱吃东西，一阵子又一直想吃东西，怎么回事？ 出现这种现象应当是由于情绪焦虑紧张过度劳累，或者是由于营养不良所导致的神经功能失调。建议可以口服一些维生素口服液、葡萄糖钙加锌口服溶液、生脉饮口服液，也可以口服一些补中益气口服液都能进行治疗。同时在日常生活中避免操劳过度或者忧思过度，多吃蔬菜水果，还应当保持愉悦的心情，这样会更有利于病情的恢复。

用了盐酸多塞平片，病情比以前加重，更急躁，让坚持服用晚上发急。焦躁，出汗，急的睡不着觉怎么办? 焦躁急的睡不着觉解决的方法如下：1、调整生活方式：如果因为某些事情而过分焦虑、紧张，不仅不能对事情解决起到积极作用，反而可能导致心态进一步变坏，影响做事效率。因此应放宽心态，泡个热水澡、听些舒缓的音乐，躺到床上的时候不要再想任何事情，放空思绪，即使无法立即入睡也应闭目养神，待养足精神后再继续考虑事情。2、改善焦虑情绪：也可尝试改善焦虑情绪，如焦虑不安时闭上眼睛，慢慢深呼吸，将注意力集中在听觉；或反复给自己心理暗示“不必着…

焦虑，入睡容易，但入睡后2个小时左右自然会醒，醒后就再也无法入睡，非常清醒，怎么办？ 焦虑或者抑郁情绪会表现为焦躁不安，易激惹，建议通过药物控制情绪，同时通过心理调节，调整和管理情绪状态，合理的发泄情绪。通过心理放松，如听音乐，做运动等，缓解心理焦虑和躯体焦虑。注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等），并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下，一般会比较好睡一点。

焦躁症是一个比较口语化的名词，就是指表现出比较焦虑、急躁的症状。专业的名词是指的焦虑症，焦虑症一般表现有精神的焦虑表现、自主神经功能紊乱的症状，或者是运动性不安的症状。焦虑的情绪有这种没有理由的，或者没有原因的恐惧、紧张、提心吊胆、担心害怕、心烦意乱、没有耐心、担心飞来横祸等。自主神经功能紊乱可以表现为心脏方面的心悸、胸闷、胸痛，呼吸方面的呼吸急促、呼吸困难，神经系统方面的头痛、头昏、眩晕、晕厥，还有全身的出汗、发抖、瘫软。运动性不安可有坐立不安、搓手顿足、全身肉跳，还有舌、唇、手指的这种震颤。