到晚上害怕睡不着怎么办？

一到晚上我就害怕，害怕自己又睡不着了。眼前像是过电影一样，都是过去的烦恼和痛苦，我尽力想平静下来可是又开始惊恐发作，怎么办呢？

这样的情况是出现了明显的焦虑情绪，是否有抑郁情绪还需要进一步了解病情才能判断，目前由于心情焦虑导致失眠影响到了正常的生活，需要到三甲医院的心理门诊就诊，让心理医生当面检查评估判断病情后明确诊断再根据具体情况制定适合的治疗方案。
此外，可以通过心理治疗结合药物治疗促进病情好转，平时多参加一些户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪，对睡眠也有改善作用。