如何认识自己的负面情绪？

2023年12月31日 13点热度 0人点赞 0条评论

心理咨询春节后的低落情绪与失落心理，如何认识自己的负面情绪？

认识自己负面情况的方法有如下几种：
1、了解常见的负面情绪的种类，包括焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、无精打采、浮躁、怀疑，然后对照自己的现实状态，看自己处于哪些负面情绪中。
2、面对外界的刺激，学会用语言描述自己的内心状态，并用一个词准确地界定自己的情绪。
3、经常关注自己身体的动作、状态及感觉，多跟自己呆在一起，增强自己的主体感、临在感和主控感，遇事沉着冷静，不被情绪主控。