标准体重可以用来作为判断人体胖瘦的理想对照表，世界卫生组织常用的女生标准体重测量公式为，标准体重(kg)=[身高(cm)-70]×0.6，其中实测值≥标准值110%时则为超重。因此1.54米即154cm的女生，标准体重约为50.4kg，即100.8斤，若实测值≥110.88斤就为超重。
若实测值处于正常范围内，只需继续保持健康和规律的生活即可，无需对体重过于担心。体重超过正常范围时需进行一定的干预，可以使用科学合理的方式进行减重，如控制饮食和积极锻炼。平时应减少高脂肪、高热量食物的摄入，如烧烤、奶油蛋糕等，适量吃优质蛋白类食物，如鸡蛋、牛肉等，切忌通过节食或服用减肥药的方式进行减重。在控制饮食的同时需进行一定的体育锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，帮助机体消耗多余的热量。
