番石榴又称芭乐，红心和白心只是品种不同，其功效与作用并无较大区别，主要体现在补充营养、促进排便方面。日常生活中，建议适当食用番石榴，以免过量摄入后增加胃肠道负担，导致机体出现腹胀、腹痛、恶心等消化不良的症状，反而不利于身体健康。
1、补充营养：番石榴口感酸甜清脆，其中含有碳水化合物、膳食纤维、不溶性膳食纤维、维生素C、叶酸、胡萝卜素，以及钾、磷、钙、镁等矿物质。平时适当食用，可以为机体补充上述营养物质，有助于维持正常的生理功能，对身体健康有一定好处；
2、促进排便：番石榴中含有一定的膳食纤维，还含有水分。膳食纤维能刺激消化液分泌和肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于消化、吸收和顺利排便，水分也能够湿润肠道。对于存在大便干结、排便困难等症状人群，适当吃番石榴可以帮助缓解上述症状。
需要注意的是，如果自身对番石榴过敏，则应避免摄入，以免诱发皮疹、呼吸困难、腹痛、恶心等过敏反应。如果过敏反应持续加重，需要在医生指导下服用盐酸西替利嗪片、氯雷他定胶囊等药物治疗。