01
1在早上起床的时候，不要猛的一下起来，先缓和下，先活动一下四肢和脖子，这样可以使血管恢复张力，然后在慢慢的坐起来，在活动下上肢，在下床这样血压就不会波动太大。
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2在吃完饭之后漱口是个好习惯，可是高血压的人要用温水来漱口，太凉的水会使血管不适应，容易引起血压升高。
03
3高血压的人可以适当的做下晨练，但是不能做剧烈的运动，比如爬山、跳绳这些都是不可以的，可以慢走、打打太极这类的比较柔和的动作。然后在慢慢的坐起来，在活动下上肢，在下床这样血压就不会波动太大。
04
睡觉的时候不要猛的一下起来，先缓和下，先活动一下四肢和脖子，这样可以使血管恢复张力，然后在慢慢的坐起来，在活动下上肢，在下床这样血压就不会波动太大。
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